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Le stress face à l’examen

stress examen 
Le stress de l'examen

De nombreuses circonstances peuvent causer le stress. Aussi bien à la maison, au travail qu'à l'école, tout est possible. Le fait d'être assailli par le stress pendant un examen est un phénomène que tout le monde a déjà vécu au moins une fois dans sa vie. Ce stress n'est pas aussi redoutable qu'on le croit. Il est tout à fait possible de le gérer et de ne pas se laisser submerger. Au cours d'un examen, le stress peut se révéler positif mais il peut également devenir dévastateur si l'on se laisse aller.




Apparition du stress de l'examen

Le stress face à l'examen peut apparaître sans crier gare. Il est tout à fait possible que l'on se sente parfaitement prêt à affronter les épreuves une journée, quelques heures ou quelques minutes avant. Mais il se peut qu'un élément déclencheur intervienne et que le stress de l'examen surgisse sans que l’on ne puisse rien faire pour le faire disparaître. Le stimulus qui déclenche le stress peut être minime et peut survenir à tout moment et les plus destructeurs sont ceux qui apparaissent quelques minutes seulement avant le début de l'épreuve ou en pleine épreuve. Généralement, l'on se rend compte que l'on a oublié quelque chose, que l'on ne maîtrise pas un sujet après en avoir discuté avec d'autres élèves ou encore que l'on a oublié son stylo fétiche. Autant d'événements peuvent provoquer des réactions en chaîne pouvant aboutir à un échec. Le stress de l'examen peut donc paraître anodin mais peut nuire grandement au bon déroulement du quotidien.

Les manifestations du stress de l'examen

Le stress de l'examen peut se manifester de différentes manières. Il se peut que l'on ressente des douleurs physiques. D'une manière générale, il est question du mal de ventre ou de la boule dans l'estomac. Certains sont assaillis par des maux de tête et d'autres ont la vision trouble. D'autres n'arrivent plus à respirer et ont l'impression qu'ils vont s'évanouir. En plein milieu de l'épreuve, le stress de l'examen peut provoquer une perte de mémoire, des erreurs d'inattention et de l'anxiété.


Comment bien gérer le stress de l'examen

Pour éviter que le stress de l'examen ne devienne réellement mauvais, il ne faut pas se laisser submerger par les émotions négatives et ne pas se laisser distraire par les « autres ». Il faut se dire et se répéter que le stress est une manifestation émotionnelle normale, tout à fait gérable. Avant l'examen, il faut prendre un petit moment pour souffler, pour respirer et pour se souvenir de précédents examens que l'on a réussis sans anicroches. Pour bien gérer le stress de l'examen, il est également primordial de se préparer bien longtemps à l'avance.

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