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Comment Changer Ses Mauvaises Habitudes En De Bonnes Habitudes ?

Comment Se Délivrer Des Mauvaises Habitudes?
Comment Se Délivrer Des Mauvaises Habitudes?

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Pour réussir à combattre une mauvaise habitude, il faut réévaluer votre vie.

La plus grande motivation est de faire une vision de ce que serait votre vie si vous vous défaites de votre mauvaise habitude. 

Quand Faut-Il Prendre La Décision De Changer Ses Mauvaises Habitudes ?

Il Faut Être Prêt Pour Changer Ses Habitudes
Il Faut Être Prêt Pour Changer Ses Habitudes

Être prêt à changer signifie que vous vous êtes fixé des objectifs.

La meilleure façon de le faire est d’écrire une déclaration personnelle. Faites une liste des avantages du changement.

Comment chacun de ses avantages vous aidera-t-il à atteindre vos objectifs dans la vie ?

La solution pour vous défaire de vos mauvaises habitudes est de changer votre style de vie.

Un changement radical de votre style de vie n’est pas quelque chose qui a lieu du jour au lendemain.

Il arrive un jour à un moment précis, dès que vous vous concentrez sur la solution ou le lieu du problème.

Le processus du changement de style de vie commence lorsque vous pensez plus au présent qu’au passé.

Ne soyez pas surpris si vous vous rendez compte que vous n’êtes pas totalement sûr de vouloir vous défaire de vos habitudes.

Il ne s’agit pas de changer du jour au lendemain ; personne ne vous demande de changer aujourd’hui.

Vous obliger à arrêter avant que vous ne soyez mentalement et émotionnellement prêt à changer se retourne habituellement contre vous.

Pour découvrir comment combattre vos mauvaises habitudes, regardez ceci >>

 

Comment Procéder Pour Se Défaire D’Une Mauvaise Habitude ?

Comment Prendre Le Chemin Des Nouvelles Habitudes?
Comment Prendre Le Chemin Des Nouvelles Habitudes?

La meilleure façon de vous défaire d’une mauvaise habitude est de remplacer votre attitude précédente par un style de vie plus actif.

Vous engager à faire de l’exercice est une solution afin de vous défaire d’une mauvaise habitude.

Trente minutes d’aérobic sont suffisantes pour que votre cerveau libère des endorphines.

Les endorphines sont des substances chimiques produites par le corps qui sont trois fois plus puissantes que la morphine.

Les endorphines provoquent des sensations de tranquillité, de bien-être et d’euphorie ; principalement chez ceux qui font régulièrement de l’exercice.

Si vous vous engagez à ne faire que 90 minutes d’exercice par semaine, vous serez heureux et cela remplacera vos habitudes autodestructrices par des habitudes plus saines.

Toutefois, cela ne doit pas être nécessairement un sport de compétition. Une marche rapide, la natation ou un cours d’aérobic fera l’affaire.

Chaque changement durable coûte en termes de temps, d’énergie et d’argent. Si vous vous y tenez, la récompense en vaut la peine.

Cela dit, vous ne pouvez pas faire tous ces efforts pour ensuite retourner vers vos anciennes habitudes.

Vous avez besoin d’un programme qui fonctionne 24 heures sur 24. La meilleure alternative pour les habitudes autodestructrices est la diversion active. 

Rester occupé,  ne pas se laisser tenter par l’alcool, la cigarette, ou la nourriture, c’est la stratégie qu’utilisent ceux qui veulent changer de façon efficace.

Faire de l’exercice est le substitut le plus sain contre les mauvaises habitudes, mais ce n’est pas le seul substitut qui fonctionne.

Vous êtes le seul à savoir ce qui peut fonctionner pour vous.

Tout ce qui vous occupe et qui vous empêche de penser à votre envie d’alcool, d’un morceau de gâteau ou de faire les magasins fonctionnera pour vous.

Cela doit être une chose que vous aimez.

Jouer à votre jeu préféré, lire un livre, écouter de la musique, nettoyer la maison, ou travailler sur un projet d’amélioration de la maison, toutes ces activités sont toutes des alternatives saines.

Pour découvrir comment combattre vos mauvaises habitudes, regardez ceci >>

 Quelques astuces spécifiques pour vous aider :

Déshabituez Vous De Vos Mauvaises Habitudes
Déshabituez Vous De Vos Mauvaises Habitudes

- Une bonne astuce pour perdre la mauvaise habitude de manger des pâtisseries entre les repas, c’est de les manger quand elles sont rassies (plus autant croustillantes et moelleuses). Votre cerveau n’associera plus la notion de plaisir avec celle de pâtisserie.

- Pour perdre la mauvaise habitude de vous ronger les ongles, pelez une gousse d’ail au matin. L’odeur persistera toute la matinée et cela vous rappellera que vous ne devez pas porter vos doigts à votre bouche.

- Pour enfin laisser la mauvaise habitude de vous laisser aller à des achats inutiles, posez-vous avant chaque dépense imprévue ces trois questions : 1º en ai-je vraiment besoin ? 2º - où vais-je le mettre ? 3º est-ce que je préfère dépenser mon argent pour ça ou alors le garder pour acheter XXX (ce dont vous rêvez depuis longtemps) ?

- Pour perdre la mauvaise habitude de toujours remettre au lendemain ce que vous devez faire aujourd’hui, récompensez-vous à la fin de chaque journée où vous n’aurez pas remis ce que vous deviez faire au lendemain.

Défaites-vous De Vos Mauvaises Habitudes!
Défaites-vous De Vos Mauvaises Habitudes!

- Fumer, quelle mauvaise habitude ! Pour vous en défaire, une astuce est de profiter d’un départ en vacances pour fixer une date et profiter de ne pas être dans ses habitudes pour arrêter de fumer.

- Pour diminuer cette mauvaise habitude qui est de boire de l’alcool trop souvent, essayez de changer dans un premier temps votre alcool habituel pour un alcool plus léger. Ensuite, changez l’alcool par un autre type de boisson, style jus de fruits.

- Pour perdre cette mauvaise habitude de trop manger, mastiquez chaque bouchée 20 fois et posez votre couteau et votre fourchette entre chaque bouchée. La sensation de satiété arrivera beaucoup plus vite.

- Afin de perdre la mauvaise habitude de réagir au quart de tour, essayez l’empathie. Dites-vous que vous ne savez pas ce que la personne qui vous fait enrager a eu comme journée et qu’elle a peut-être eu beaucoup de problèmes.

- Pour diminuer votre consommation de sucre, une très mauvaise habitude pour la santé de votre cerveau, apprenez à boire votre café ou votre thé sans y ajouter de produits sucrés. Le cerveau s’y habituera en seulement 3 semaines !

Dites Adieu À Vos Mauvaises Habitudes!
Dites Adieu À Vos Mauvaises Habitudes!

- Pour perdre la mauvaise habitude de rajouter du sel dans tous vos plats, essayez d’autres épices. Les saveurs que vous découvrirez combleront certainement vos désirs et en plus, seront meilleurs pour la santé !

- Pour éviter de grignoter avant d’aller dormir et perdre cette mauvaise habitude, lavez-vous les dents 15-20’ après le repas du soir. Comme vous n’aurez plus envie de vous « relaver » les dents, vous y réfléchirez à deux fois avant de reprendre un morceau de chocolat ou de biscuit !

- Pour perdre la mauvaise habitude de grignoter des friandises, échangez-les pour des produits sains qui vous plaisent et qui apporteront des nutriments à votre organisme, comme les raisins secs, les noix, les amandes, des fruits frais, etc.

- Pour faire perdre à votre enfant la mauvaise habitude de ne pas vouloir se rendormir la nuit, laissez-le pleurer 5’, puis s’il continue, allez dans sa chambre et parlez-lui (sans le toucher). Attendez encore 10’ de pleurs avant d’y retourner à nouveau (si nécessaire). Puis attendez 20’ pour la prochaine visite (si nécessaire). Ensuite, une visite toutes les 20’ jusqu’à ce qu’il s’endorme. Le problème devrait être réglé en 4 ou 5 nuits.

- Pour ne pas nuire au cerveau, il faut perdre la mauvaise habitude de sauter le petit déjeuner. Pour cela, organisez-vous la veille et préparez tout ce dont vous aurez besoin pour que vous n’ayez plus qu’à faire chauffer l’eau, griller les tartines et sortir les aliments du frigo.


Ces astuces vous ont plu ? Vous voulez en savoir plus ?
Alors découvrez

Mauvaises Habitudes
Enfin Libre !

Nous prenons tous des résolutions, surtout en fin d'année,
vous savez bien, ce fameux 31 décembre,
mais elles ne fonctionnent que très rarement
parce que ces décisions sont prises
sans aucune préparation.

Comme je l'ai appris dans mes propres expériences, l'étape du passage à l'action ne peut pas être atteinte
si vous ne réussissez pas l'étape de préparation.

Mes recherches, mon expérience et le bon sens m'ont appris que N'IMPORTE QUI PEUT CHANGER, si vous avez un bon motif et la bonne stratégie pour vous guider.

Découvrez lesquels dans cet ouvrage:

fleche gauche Mauvaises Habitudes Enfin Libre ! fleche droite
 

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